인슐린이 근육증가에 미치는 영향은 반드시 알아야 한다.

1. 근육증가와 지방감소는 계절적인것으로 반드시 교체해야 한다고 생각한다면 다시 한번 생각해보라.체내의 인슐린 수준을 통제함으로써 우리 몸은 매일 근육을 성장시키고 지방을 연소시킨다.

근육은 단백질로 이루어져 있다.근육을 증가시키기 위해서, 우리 몸은 분해 대사보다 더 많은 단백질을 필요로 한다.

3. 인슐린은 근육의 성장과 근육 글리코겐의 저장을 책임진다.

4. 여분의 인슐린은 체지방의 저장을 초래하고 지방의 연소를 저애한다.

5. 같은 날 근육을 키우고 지방을 연소시키기 위해 탄수화물을 섭취해 체내 인슐린 생성을 억제한다.훈련 전에 탄수화물 섭취를 최우선으로 고려하라.

매일 인슐린 수치를 조작하는 것입니다

계절적 근육증가와 지방감량에 대해 초보자들만 즐겨 논한다.반면 근육증가와 지방감량을 같은 날에 하면 근육을 최대한 늘리면서 체지방을 억제할수 있다.어떻게 할 수 있을까요?인슐린의 수치를 조절함으로써 가능하죠.

인슐린은 병기와 같습니다

사물을 좋고 나쁨으로 나누는 것은 인간의 본성이지만, 이런 견해는 종종 이로움보다 손해가 더 많다.인슐린은 지방을 줄이려는 사람들이'나쁜'호르몬이라고 부르는 것인데, 지방의 연소를 막고 지방 저장을 증가시켜 우리를 살찌게 해 준다.근육을 늘리려는 사람을 인슐린이라고 하여 합성대사 또는 항분해성대사 현상이라고 한다.그렇다면 호르몬이 어떻게 뚱뚱한 소년의 적수가 되고 마른 소년의 가장 훌륭한 방어무기가 될수 있는가?사실상 인슐린은 일종의 무기처럼 사람을 해칠수도 있고 도와줄수도 있다. 우리는 인슐린이 어떻게 작용을 일으키는지를 정확하게 예측할수 있다.

인슐린을 이해하다

인슐린은 동화촉진형 호르몬의 일종이다.사실 그것은 성장호르몬보다 더욱 동화작용이 있다.그러나 문제는 그것이 근육의 증가나 지방의 축적에 도움이 되는지에 관계없이 아무런 대사작용도 하지 않는다는 점이다.그러나 인슐린을 탓할 수는 없다.결국, 그것은 단지 호르몬의 역할이며, 주요 업무는 혈당을 안전한 수준에서 유지하고 안정시키는 것이다.그러므로 혈당수준이 100을 초과하면 인슐린은 취장에서 분비된다.그다음 인슐린은 혈액에서 여분의 포도당을 추출하여 보관실로 가져가 안전하게 보관한다.과도한 포도당은 근육 글리코겐, 간 글리코겐, 지방 조직에 세 개의 서로 다른 저장 영역이 있다.물론 첫 번째 영역과 두 번째 영역에 포도당을 저장합니다.그러나 현실은 인슐린에도 불구하고 인슐린은 이미 짜여진 순서만 따르는것이다.

인슐린이 하는 좋은 일 4가지

1-근육의 성장을 촉진한다

인슐린은 리보좀이 더 많은 단백질을 만들도록 유도해 단백질 합성을 자극함으로써 근육의 성장을 촉진한다.근육은 단백질로 구성되였고 단백질은 리보좀으로 만들어졌으며 인슐린이 리보좀을 활성화시킨다.의생리학 교과서에 나와 있듯이,"인슐린은 설명할 수 없는 방식으로 리보솜 메커니즘을 활성화시켰다."인슐린이 부족하면 리보좀은 작동을 멈추는데 마치 인슐린이 스위치 역할을 하는 것 같다.그렇다면 인슐린이 근육성장을 돕는다는 뜻일가?물론 그렇지 않다. 이것은 인슐린이 근육을 성장시키기 위해 필요함을 의미한다.

2-단백질 대사를 억제한다

인슐린은 근육의 분해를 억제한다.인슐린의 항분해대사성질은 인슐린의 합성대사성질과 마찬가지로 중요하다.매일 여러분의 몸은 단백질을 합성하고 분해합니다.당신은 시간이 지날수록 근육도 증가하는가?근육이 자라기 위해서는 분해 대사보다 더 많은 단백질을 합성해야 한다.얼마나 버느냐가 중요한 것이 아니라 얼마나 저축했느냐가 중요한 것처럼. (윌리엄 셰익스피어, 돈명언)근육도 마찬가지다.

3-아미노산을 근육세포에 수송한다

인슐린은 주동적으로 일부 아미노산을 직접 근육세포에 수송한다.어떤 아미노산이 이런 특별대우를 받는지 짐작할수 있을것이다.아미노산.아미노산은 인슐린이 직접 근육세포로 운반하는데 근육이 성장하려면 꼭 필요하다.

4-글리코겐합성효소의 활성을 높인다

인슐린은 글리코겐으로 형성된 효소 (례하면 글리코겐합성효소)의 활성을 증강시킬수 있다.근육세포에 포도당을 저장하는 데 도움을 줘 근육의 운동과 회복력을 높인다는 뜻이다.이는 근육 차원에도 영향을 주는데, 근육 글리코겐의 형성은 근육을 더 포만시켜 밀도가 높아지게 한다.

근육만 키우고 싶어요

근육량을 늘리는 것이 주요 목표라면 하루 종일 인슐린 수치를 높여야 하는데, 포도당이든 아미노산이든 근육 세포막에 인슐린의 추가 침투가 필요하다.

다이어트를 하려고만하다

단지 지방을 줄이는 것이 목표라면 하루 종일 인슐린 대체액을 유지해야 한다.하지만 오해하지 마세요. 어떤 사람들은 낮은 인슐린 수치를 매일 복용하는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법이라고 생각하지만, 근력 트레이닝, 유산소 운동 대신 밖에서 산책만 하는 것이 아니라면 좀 더 현명한 방법이 필요합니다.

근육량이 증가하든 증가하지 않든 운동할 때 인슐린을 일부 분비하는것은 여전히 중요하다.훈련으로 유도된 분해대사를 멈추고 동시에 포도당과 아미노산을 근육세포로 수송한다.그렇지 않으면 귀중한 근육성장과 지방연소를 저해하는 대사기제를 잃게 된다.

살을 찌우는 동시에 살을 빼고 싶다

살을 빼면서 마른 근육을 얻는 것은 불가능하다는 전문가의 말을 우리 대부분은 믿는다.전통적인 이론에서는 여전히 근육 차원을 늘리고 지방을 줄이기 위해서는 근육 증세와 지방 감량이 번갈아 이루어져야 한다고 주장하지만, 이러한 전략은 잘못된 것이다.혈당이 높을 때 인슐린이 분비되고 포도당이 근육글리코겐 또는 간장당속에 저장된다.혈당이 낮으면 인슐린의 분비가 줄어들고 지방은 신체의 주요 연료원이 된다.인슐린은 마치 하나의 스위치처럼 수시로 우리가 지방을 연소시키는지 아니면 근육을 증가시키는지를 통제한다.이런 변화는 하루종일 걸리지 않을 것이다.사실, 몇 분이면 됩니다!이는 하루의 시간을 계획하여 어느때 근육을 늘이고 어느때 지방을 연소시키고 줄일것인가를 결정함으로써 주기의 길고짧음을 조절하여 근육과 지방을 줄이는 속도를 변화시킬수 있다는것을 의미한다.

근육을 더 빨리 키우려면 체내에서 분비되는 인슐린의 양을 늘려야 하는데 특히 웨이트트레이닝을 하는 사람에게 유리하다.만약 인슐린이 먼저 근육글리코겐으로 저장될수 있다면 포도당을 지방으로 전화시킬수 없다.강도 높은 웨이트트레이닝을 하면 근육과 간의 글리코겐이 모두 소모되고 포도당을 흡수한다.그러므로이 시간에는 탄수화물 섭취를 부끄러워하지 말아야 한다.근육을 더 빨리 성장시키기 위해서는 하루나 이틀 안에 인슐린 수치를 높여야 한다.여러분은 탄수화물 음식을 먹음으로써 그렇게 할 수 있습니다.그리고이 과정에서 없어진 지방을 보충하기 위해 나머지 기간 동안 인슐린 수준을 낮게 유지한다.

마지막으로 인슐린은 근육을 활성화시키든 지방을 최대한 감소시키든 학습의 스위치가 된다.근육은 켜고 지방은 닫는다.어떤 것을 선택하든지, 스위치를 한 달 동안 계속 바꿀 필요는 없다는 것을 기억하세요.매일 인슐린 수치를 조절하면 결점을 피하는 동시에 이득을 얻을 수 있다.

keifei 인슐린 성장 인자 igf-1r3

igf-1은 인슐린과 같은 구조와 크기를 가진 펩타이드 계열이다.게토닌은 고도로 합성된 대사 호르몬으로 gh에 반응하여 간과 주변 조직에서 분비되며 새로운 근육을 형성하는 역할을 한다.igf-1의 주요 기능은 질소 보존과 단백질 합성을 촉진하여 새로운 근육 조직을 만드는 것이다.igf-1은 근육섬유를 더 크게 만들 뿐만 아니라 더 많이 만들게 한다.igf-1은 지방 대사에 강해 신체가 지방을 빨리 연소시키는 데 도움이 된다.또한 반사능력과 학습능력과 같은 심리기능도 개선시킨다.

igf-1은 매우 민감하고 불안정한 성질을 갖고 있어 수명이 10분 정도이기 때문에 거의 사용되지 않는다.이 때문에 igf-1의 대체물을 긴 r3igf-1 또는 igf-1 lr3 이라고 부른다.igf-1 lr3는 수명이 길다.igf-1 lr3의 경우 igf-1의 수명이 10분에서 몇 시간으로 증가하여 사용자가 igf-1 lr3를 자주 사용하지 않고도 더 적은 양의 igf-1 lr3를 사용할 수 있게 되었다.긴 r3igf-1은 건조 분말 형태 또는 재구성 형태이다.

igf-1 lr3는 보디빌더들이 많이 사용하고 있지만, 경험이 적은 운동선수에게는 권장되지 않는다.igf-1 lr3을 투여하기 전에 아나볼릭 스테로이드를 복용하는 것이 권장되며, 저혈당 효과를 알아야 한다.

만약 처방이나 아나볼릭 스테로이드제 igf-1 lr3를 사용하지 않았다면, 후유증을 대비하세요!!!!